新谷直也☆Re-START☆MTB XCO挑戦日記

見直し

昨日、金曜日は水曜の練習のダメージがあり少し質、量ともに落としましたが、今日メニューを変更し乗りました。

話は変わって冬季練習の事ですが、

2010シーズン最終戦、瀬女が終わり気持ちをひと段落させ冬季練習に取り組みました。

課題だらけなのですが、真っ先に取り組んだのが肉体改造!
細かい内容は省きますが自重メインの筋トレです。
10月・11月は、殆ど乗らず毎日筋トレ+ローラーと言った感じです。
そして、12月から徐々にバイク練へシフトしていきました。

12月からの乗り込みで筋トレの効果を実感出来た反面、少し誤算だったのが筋トレの影響で体重が増えてしまった…という事です。
そして体重増によりJOGで膝と腰、バイクで腰に負担が掛かり痛みが出てます。
他の要因もあるかもしれないですが、陸上現役時代は185cm/62k、引退時66k、MTB2010シーズン72k、現在76k…。
陸上選手時代から考えると14k増(汗)
当時14kの重りを持って走る・・・間違いなくどこか痛めます。ってか重くて走れませんね。

もちろん陸上と競技特性が違うので62kまでは考えてないですが、とりあえず68kまで落とします。

で、今これ試してます!

d0203753_20381758.jpg


筋肉は維持し体重だけ落とせるか?

また報告します(^^)



by naoya_no1 | 2011-01-29 18:34

新谷直也MTB XCO挑戦日記
by naoya_no1
プロフィールを見る
画像一覧
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

カテゴリ

フォロー中のブログ

メモ帳

最新のトラックバック

ライフログ

検索

ブログパーツ

最新の記事

We believe in ..
at 2015-02-05 19:16
We believe in ..
at 2014-12-25 11:16
おはようございます。
at 2014-07-20 08:13
全日本に向けて③
at 2014-07-16 15:21
全日本に向けて②
at 2014-07-15 17:54

ファン

ブログジャンル

画像一覧