新谷直也☆Re-START☆MTB XCO挑戦日記

again

今日もロードに囲まれて行ってきました、三浦半島ライド。
水曜日以上にキツい内容となりました。

今日は暖かく80k辺りまではコントロール出来たのですが、それ以降はピタリと止まってしまいました…。
ある程度覚悟してスタートしたので、

"今日はここからがスタート"

と、言い聞かせ走りましたが、ラスト境川CR手前(残り30k地点)でチーン…。

帰って補給し、ストレッチ→アイシング→お風呂→ストレッチと入念にやりましたが、全身がボワ〜ンとしてて自分の身体じゃないみたいです(笑)

ロードと一緒に練習すると、単独練習とは真逆の意識が必要で特に下り、平坦区間では時速35k〜40k、上がる時は45k〜50k近くまで上がり少しでもペダルを緩めるとスーっと離されます。
下りは特に顕著でMTBのギヤ38-11フル回転でも離されます。
逆にヒルクライム区間で休むって感じなんですが、今日みたいな日はどの区間もいっぱい、いっぱいでもうお手上げ状態(汗)

コンディションや練習メニューにもよりますが、今日みたいな練習会では全行程の7〜8割を自分が引く、引ける力をつけたい所です。

トレーニングの三要素❗❗
練習、栄養、休養+ケア

今日は内臓疲労もひどいですが、しっかり食べて、早めに寝ます??

今日ご一緒した皆様、ありがとうございました。
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本日走行距離164k



by naoya_no1 | 2013-01-27 17:20

新谷直也MTB XCO挑戦日記
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