新谷直也☆Re-START☆MTB XCO挑戦日記

2011年 01月 08日 ( 1 )




練習・栄養・休養+ケア

昨日、今日としっかり乗りました。
昨日はロード練で往復6kのコースをグルグル50k、今日は先日のゴミ拾いできれいになったトレイルをライド。2日通しての感想は、思ったより動いたし走れた!
これは、風邪や病気で休んでた訳じゃないのでその辺りが大きいのかなと。
ただ、一週間振りの自転車ってこともあって特に今日のトレイル練はすごく力んじゃいました。(寒さもあったのかな…)

今回オーバートレーニングによる内蔵疲労で一週間の休養という形になりましたが、逆に一週間で良かったと思ってます。

特にこの時期はシーズン中の様にポイント練習や高強度練習の頻度は減っているので体調管理に関して少し甘かったと反省しております。

シーズン中はポイント練の出来を見て判断しているので、対策や見直しが早く出来ます。

こうなって改めて感じることは血液検査の重要性です。
定期的にカイロ、整体、マッサや針に行ってるって人は結構居ると思いますが、体の中を知る事も重要です。
調子が上がらない、睡眠障害、身体のだるさ等感じてる人は今すぐGOです。

また改めて血液検査について細かく書いてみようと思います。

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今日の栄養~。



by naoya_no1 | 2011-01-08 20:33

新谷直也MTB XCO挑戦日記
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