新谷直也☆Re-START☆MTB XCO挑戦日記

2013年 03月 03日 ( 1 )




冬季練②

25日(月) 完全休養
午前中軽く身体を動かし、午後はプロテイン片手に西村京太郎サスペンス(^^)
十津川シリーズ最高!!

26日(火) 尾根幹→境川CRロード練 110k
日曜日の毛呂山練の疲労があったが、最後まで集中出来た。

27日(水) 境川CRロード練 81k
クルクル回す。

28日(木) 相模湖方面ロード練 116k
相模湖付近で周回練習。
ポイントはヒルクライム区間!!

1日(金) 尾根幹→多摩CRロード練 78k
いやいや、風強過ぎっ。

2日(土) 轍屋ロード練→大垂水峠→道志方面ロード練 107k
グループライドならではの良い練習が出来た。単独走になってからも(寂しかったケド)しっかり走れた!!

3日(日) 法政MTBパーク 30k
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梨絵先生のプチレッスンもあったり、荒井選手と一緒に走ったりと楽しい時間だった(^^)


2月の月間走行距離は、1754k.
(インドアトレーニングのローラーは含まず)

練習の強度を1〜10とすると、冬季練は6〜7辺りの練習の積み重ね。
ポイントは、回復力!!
練習後のケアは入念に…とはいえ、練習を積み重ねてくるとどうしても芯に疲労は残る。
でも、どんなに脚が重くても、身体がおもうように動かなくても、絶対にマイナス発言はしない。
そんな時こそ、今日は調子が良い!今日もいい練習が出来るぞっ!と口に出して言う。
ヒントは→ココ!!


5/19、#2愛媛県八幡浜インターナショナルに向け、3月も走り込みます。

『練習とは追求。そして、本番を楽しむための準備!!』



by naoya_no1 | 2013-03-03 15:48

新谷直也MTB XCO挑戦日記
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