新谷直也☆Re-START☆MTB XCO挑戦日記

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なるほど!!

誰でも口から
プラスの事も
マイナスの事も吐く。

だから「吐」という字は
口と+とーで出来ている。

マイナスの事を
言わなくなるとーが消えて、
「叶」という字になる。



by naoya_no1 | 2012-08-25 21:37

Local Training

今年の夏はNo合宿です。
短期で東伊豆、広島には行きますよ!!

去年は一次伊豆、二次新潟、三次滋賀合宿と去年の8月はほとんど自宅に居なかったなぁ…。

合宿のメリットは、
・練習に集中できる。
・練習環境を変えることで、気持ちの切り替えができる。
ということがあります。不調だった選手が、合宿をきっかけに調子を取り戻したりするケースはよくあります。

逆に、オーバートレーニングには十分注意をしなければいけないですね。

今年は暑い八王子でトレーニングです。
#4富士見(7/15)の前日試走で痛めた膝は完治!!ただ首がどうもまだ違和感というか、本調子では無いです…。


ただ練習は良いリズムで出来てます!
日中の暑い時間は避け朝と夕方の二部練習。
朝練、5時~8時にロード40~60k。
午後練、15~18時オフロードでインターバル、周回練習。
その他に週2回の筋トレ、Run、Walking。

午後練のポイント練習は週に2〜3回。
ハートレートを中心に、練習メニューは一週間単位で計画。

「最大心拍数=220-年齢、トレーニングを重ねている人は、210-年齢」

①最大心拍数の90%〜100%、10分~20分
②最大心拍数の70%〜80%、30分~40分
③最大心拍数の50%〜60%、60分以上

陸上の場合、世界共通のトラック一周400mと決まっているので、練習メニューも組み立てやすいのですが、自転車競技、特にMTBクロスカントリー競技はまだまだ探り探りです。

どんなスポーツもそうですが、ただ漠然と走っても強くはなりません。
その日の練習の"目的"をしっかり持つことでより質の高い練習がこなせます。
その為にも、いま自分自身に何が足りないのかを把握する事も重要ですね。

・レースで思うように走れない。
・ライバルに練習では勝てるのにレースだと負ける。
・スタミナ、スピード、スキル…挙げれば沢山ありますが…。

とにかく練習で出来ない事はレースでは出来ませんし、レース当日が特別な日と思ってるうちは結果を出すのは難しいです。

後はどれだけガマンして継続出来るか?
練習で最も重要なのは"継続"です。

練習でやってきた事が形になるのは約2ヶ月後です(もちろん個人差はありますが)

そして、レースや練習会での手応えが新たな意欲を生み、目標達成に繋がる!!

ちょっとダラダラと生意気な事を書きましたが、ヒントになればと、思います。

そういえば今日から千葉で全国中学校陸上競技選手権大会ですね。
これまた熱い、暑い大会になりそうです!!



by naoya_no1 | 2012-08-18 18:48

Women's Power

4年に一度の熱い暑いオリンピックが終わりました。

メダル数は過去最多の38個!!

今回のオリンピックは女性、団体種目の活躍が目立ってました。
お互いを刺激し合い、目標を明確にし、スタッフも含めたチームワークで勝ち取ったメダル。

素晴らしい。

一流選手からは学ぶことばかりです。


20日銀座で行われるパレードはパワーポイントになりそうですね。
一流アスリートのオーラ、自分も肌で感じて来ようかな。



by naoya_no1 | 2012-08-15 10:45

8月1日

34歳になりました。

たくさんのメール本当にありがとうございました。
そしてプレゼントも!!

社会人になってこれまでで一番多かったです。

と、同時にこれだけ多くの人に支えられてるんだなと改めて実感しました。

本当にありがとうございます!!

この一年は、不平不満、愚痴、陰口、そしてマイナス発言…でも、けど、だって、そんな事言ったって…は言いません。

常にプラス思考…出来る、絶対に出来る、僕には絶対に出来る。
良いイメージしか映さない。
そんな心の鏡にします。

理由は簡単。
強い選手がそんな事言ってるの見たことも聞いた事もないから。
シンプルに、出来る事から!!

支えて下さる皆様、いつも本当にありがとうございます。



by naoya_no1 | 2012-08-09 19:23

ロンドン五輪

ロンドン五輪も終盤に突入しました。

いよいよ11日、日本時間20:30〜女子マウンテンバイクに片山梨絵選手。
そして翌12日、日本時間21:30〜男子マウンテンバイクに山本幸平選手が出場します。
NHK、民放ともにテレビ放送はありませんが、ネット配信がありますのでそちらで応援しましょう。



by naoya_no1 | 2012-08-09 14:15

新谷直也MTB XCO挑戦日記
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